Uppdatering kring kost och träning

Vad jag varit dålig på att uppdatera. Ledsen för det men ibland så rinner bara tiden iväg mellan händer på en. En hel del av er känner säkert igen er. 
 
Det är grymt skoj på jobbet just nu. Vi är alla samlade igen efter semestrar, sjukskrivningar osv allt möjligt. Nu kan vi fortsätta med det vi gjorde dvs fokusera på våra mässor som kommer, söka mer personal och sen såklart allt vårt vanliga jobb:)
 
Jag har så galet mycket ideér just nu. Ibland tänker jag att jag bara ska köra på och ibland tänker jag att det är bättre att tänkte lite extra innan jag kör. Men tänk om jag då missar något? 
 
Kosten och träningen går kanon. Har varit 100% strikt sen vi kom hem från Italien. Exakt 1 vecka imorgon bitti. Vägde mig i måndag och låg på 101, dvs jag tappade 1,5 kg på 5 dagar efter Italien. Såklart majoriteten vätska. Men jag räknar med att ligga precis kring 100 eller lite under på torsdag morgon. 
 
Jag har just kört ett pass med PT Jenny som var sjukt jobbigt men roligt. 
2 min löpning på hastighet 12-15
2 min vila
20 hopprepshopp
6 burpee over box 
8 V-ups
2 min vila
 
Detta varv körde vi 4 gånger. Var helt slut efter det!!
 
Nu ska jag kolla lite netflix sen somna:)
 
Ciao ciao
 
/Claudio
crossfit - diet - diettips - fitness - fokus - mål - målbild - tränigstips - träning