Skärpning!

Jag har sen jag kom tillbaka från jul och semestern skärpt till kosten. Träningen har jag ju hållit igång med ordentligt även under ledigheten.Men vikten han spårat ut lite. När julen och semester började vägde jag 97 kg. När jag kom tillbaka 1 månad senare vägde jag 104 kg! 4 dagar efter vägde jag 101. Så mycket vätska satt såklart fast i kroppen. Inget konstig med det. Sen veckan efter gick jag upp lite och sen igen ner lite. 

Jag började köpa med PT Jenny igår som förklarade att när jag skötte kosten 100% kunde jag unna mig lite snacks, vin, ost eller något ibland. Men nu när jag kommer ifrån en period med fri kost kan jag inte unna mig trots att jag sköter kosten bra nu. Jag behöver tydligt ”programmera om kroppen” ställa in den på viktminskning, när jag väl gjort det kan jag igen börja unna mig lite. 

Så nu blir det skärpning ett par veckor fram. Egentligen ingen jätte förändring till vardags men helgerna kommer strypas lite. 

 

Träningen går grymt bra och jag är både starkare och uthålligare än vad jag varit tidigare. 

 

Frukosten imorse blev havregrynsgröt med frysta hallon och jordnötssmör. 

Jag har börjar koka gröten med 50/50 vatten/mandelmjölk. Blir sjukt gott. 

Kokar 2 dl havregryn med 4 dl vätska. Jag vill inte ha gröten för fast. 

 

Toppa sen med 1 tsk jordnötssmör och 70g frysta hallon. 

 

Smaklig måltid! 

 

/Claudio 

Claudio - Claudio Hjort - Italiana Food Selections - diet - food - food'food - foodie - foodio - foodio.nu - italiana food selections - träning - vikt - viktnedgång