Bra viktnedgång!

(null)

(null)
 Äntligen under 98 kg! Jag har stått till ett tag men nu har det lossnat. 
Jag väger mig alltid på torsdagar. Samma tid, samma våg, samma plats på vågen. 
Har gått ner exakt 1 kg sen förra torsdagen. 

Jag har gått på periodisk fasta hela veckan. 
Det betyder att jag äter mellan 12-20 varje dag och inget annat resten av tiden.

Jag har ätit strikt dietmat alla dagar utom fredag kväll, lördagkväll och söndagkväll då jag ätit både mer och med lite mer fett. Entrecote på företag, fläskkarré på lördag och kalventrecote på söndag. Men inge sås och inge snacks efter maten. 

Tröningen har gått bra. Tränat torsdag, fredag, måndag, tisdag och onsdag mest flås. Intervallen och/eller Crossfit. Varje dag går jag också ca 60 min med Nero och har på mig 10 kg viktväst. 

Så jag kör på detta nu så hoppas jag att jag når 95 kg till slutet av månaden! 

Ciao ciao

/Claudio 
Claudio - Claudiohjort - diet - foodie - foodio - foodio.nu - hälsa - italianafoodselections - periodiskfasta - träning - viktnedgång