mytasteswe.com foodio - Träning <script type="text/javascript">var tsId=2489153;</script> <script type="text/javascript" src="http://script.tailsweep.com/js/analytics.js"></script>

Ny kostcirkel för oss

Som många av er vet har jag ett projekt. Att gå ner i vikt. Eller egentligen är målet att bli definierad och snygg så jag kan glida runt i SPEEDOS. Men för det kommer det såklart krävas att man går ner i vikt. När jag började tänkte jag att jag kunde ligga kvar på samma vikt men omvandla allt till muskler, men så är inte verkligheten, tyvärr. 

 

Jag gillar inte att tänka att jag går på diet. En diet är i mina ögon kortsiktigt. Som att banta. Man gör en ansträngning under en period men när man väl nått det återgår man i stort sett till sina gamla vanor och rutiner. Klassiskt ”beach 20XX” tänk. Jag har själv gjort det. Problemet är att ofta går man upp allt igen med lite kg ränta också. 

 

Det jag gjort nu och även Jenny är att vi helt enkelt ändrat vår relation till mat och hur vi tänker kring mat. Vi äter inte på något sätt tråkigt som ni säkert ser. Men vi tänker på vad vi äter och hur mycket vi äter. Ibland unnar vi oss en god pasta eller en på tok för stor köttbit men till vardags äter vi gott, smalt och hälsosamt. 

Man kan väl säga att vårt sätt att leva nu är precis så, gott, smalt och hälsosamt. Ibland så äter vi dock vad vi vill. 

 

Förr i tiden åt vi till vardags vad vi ville och sen ibland hade vi perioder så vi åt gott, smalt och hälsosamt. 

 

Så vi gör som förr fast tvärtom! 

 

Jag går stadigt ner i vikt och har hittills tappat 11,4 kg. Jag har blivit betydligt starkare men framför allt mer uthållig. Rent utseendemässigt är jag inte ens nära där jag vill vara men det är ju på väg åt rätt håll i alla fall! 

 

Bilden är från kvällen middag som bestod av en sallad på moror, fänkål, dill och rödlök. Till det serverade jag halstrad tonfisk och kokt potatis. 

 

Sov så gott!

 

Ciao ciao

 

/Claudio

Claudio Hjort - Italiana Food Selections - claudiohjort - food - foodie - foodio - italiana food selections - kost - kostcirkel - tonfisk - träning

Målsättningar och träningsrutiner

 
 
New York vann över mig. Jag gick upp 0,3 kg. Inte hela världen absolut men jag trodde ändå jag skulle ligga +- 0 kg. Vi har ju trots allt gått ca 2 mil om dagen plus tränat varje dag. Men pommes, burgare, goda middagar, vin, öl…Vann över mig. Men nu startar jag om! 

Vägde 104 kg imorse. Jag har två mål. 

 

Mål 1 ska nån innan den 27 december. 90-95 kg ska jag ligga på. 

Mål två ska nås innan den 1 juni. 85-90 ska jag ligga på då. 

 

Det är mina ”vikt” mål. De synliga är rutorna. Rutorna ska fram! 

 

Viktmässigt på gymmet har jag egentligen inga mål som jag stävar mycket efter men skulle några klassiska övningar skulle vara coola att slå rekord i. 

 

Mina personbästa idag är: 

Marlyft 180 kg

Bänkpress 140 kg

Benböj 150 kg

 

Jag skulle vilja nå följande: 

Marklyft 250 kg

Bänkpress 150 kg

Benböj 200 kg. 

 

 

Vi får väl se hur det går med det. Jag har fortfarande lite problem med fötterna efter sommarens ”olycka”. Jag har börjat löpträna nu men inte vågat börja lyfta tunga benböj eller något sån. Kanske är dumt av mig, jag vet inte. Nån av er som vet?

 

Jag har pratat med PT Jenny och sagt att jag nu fram till september ska köra löpning 4 dagar i veckan och gym 3 dagar i veckan. Sen går jag med Nero varje dag, allt från 5 km till 15 km. 

 

Kosten och sömnen är som jag förstått det nästan viktigare. Kosten är jag duktigt på. Sömnen är jag usel på. Borde egentligen sova nu…

 

Återkopplar med om detta längre fram. 

 

Godnatt, 

 

Ciao ciao

 

/Claudio

Claudio Hjort - Italiana Food Selections - deff - foodie - foodio - mål - träning - vikt