Hösthetsen börjar komma igång

(null)

Hösten är helst klart den bästa tiden på året när det kommer till jobbet. Vi säljer mycket, det finns alltid saker att göra! 
Dessutom får vi in massa roliga nyheter, nästan varje vecka! 
Jag tänker nog börja skriva lite om nyheter som kommer in här! Finns mycket jag vill dela med mig av. 
Ovanför ser ni single variety honung och äppelmust från Trentino-Alto Adige som kommer komma ut denna och nästa vecka i butik!

(null)

(null)

Då mitt knä är skadat kör jag på rent gymmande nu. Delar upp kroppen i 5 delar och kör då minst 5 pass i veckan men oftast 7. 
Egentligen ska jag dela upp baksida och framsida ben men då jag inte kan göra något böj kör jag bara ben. 

Såhär ser mitt schema ut.

  • Rygg
  • Ben
  • Bröst & Axlar
  • Ben
  • Armar
Blev så jävla nöjd på gymmet när jag såg min ådra på biceps. Ett tydlig mål är att få tydliga ådror på armar och rutor på magen:)

Gjorde en form av pokebowl till middag med Salmalax, ris, zucchini, kvargsås och rostade sesamfrö. 

Ciao ciao

/Claudio 
Claudio hjort - Italiana food selections - diet - foodio - gott - gym - kohl - mielithun - smaka - träning - äppelmust

Ett dåligt knä


Så typiskt. Jag har ju ökat min löpning avsevärt. Springer nu kanske 5-6 pass i veckan. Allt från 30 min till 70 min i olika hastigheter. Fått ett bra flyt och börjar tycks det är skoj. 

(null)

(null)

I lördags kände jag att knät var konstigt och på söndagen kunde jag inte sträcka ut benet rakt. Överansträngning på baksida lår säger PT Jenny. 
Så nu ingen knäbelastning på några veckor... 
Inge löp, inge hopp, inge böj. Katastrof. 
Har klivit på ett gammalt klassiskt fitness program nu så det blir mycket biceps och bröst ett tag framöver. Kul på ett sätt men jag vill ju bränna fett och öka flåset. 

Men men. Bara jobba med det man har. 

Lagade en skoj rätt kväll. Skulle egentligen göra pappa al pomodoro men ville dryga ut den lite. Körde i morot, lök, kyckling också. 

(null)

Skulle krydda med lite chili med råkade tappa i hela burken så det blev jävligt starkt. Toppade med en klick kvarg för att göra det lite mildare. Det funkade! 

God natt,

Ciao ciao

/Claudio 
Claudio hjort - chili - fitness - foodio - knä - mat - ont - soppa - starkt - träning

Nu har jag bestämt mig!

(null)

(null)

(null)
Satt och kollade igenom lite bilder på mobilen. 
Hittar såklart en hel del på mig mycket tack vara iPhone självporträttsmapp. 

Olika bilder, olika miljöer, olika vikt och utseende. 
Jag har ju som många vet gått ner en hel del senaste året. Nästan 20 kg. 
Gick upp 4 kg under sommaren och jag har liksom stått lite still sen dess. Inte upp men inte ner heller. 
Nu imorse vägde jag äntligen under 100kg igen! 99,5 kg. Så jävla skönt. 
Ska ju ner under 90 kg till jul. 

När jag kollade igenom bilderna så blev jag taggad på att köra igång med strikt kost och träning. Träningen sköter jag riktigt bra men kosten fram för allt på helgen är inte enligt diet. Därav går jag inte ner. 

Så nu kör jag 5 veckor strikt. Svårt att hitta en tid som funkar men dessa 5 veckor dvs 35 vilket betyder 105 måltider (lunch, mellis, middag) har jag max 10 måltider där jag vet att jag inte kommer hålla diet. 
Årsdag, föedelsagar, herrmiddag och annat. 
Men 90% av tiden kommer jag sköta mig. När jag bestämmer mig för något så gör jag det. 

Så jag börjar 24 oktober och avslutar 25 oktober. Målsättningen är att då ligga på 97 kg. Bör inte bara några problem. Efter det fortsätter jag men kommer ha lite mer resor och sånt inplanerat, flytt och annat som kommer bromsa in den stenhårda kosten men om allt går bra nu så kommer ämnesomsättningen igång så kroppen klarar av lite mer fusk! 

Jag uppdaterar kring vikt och träning 1 gång i veckan här tänkte jag. 

Ciao ciao

/Claudio 


(null)

(null)

(null)

(null)

Claudiohjort - beach2019 - diet - foodio - foodio.nu - kost - träning - vikt