Nu har jag bestämt mig!

(null)

(null)

(null)
Satt och kollade igenom lite bilder på mobilen. 
Hittar såklart en hel del på mig mycket tack vara iPhone självporträttsmapp. 

Olika bilder, olika miljöer, olika vikt och utseende. 
Jag har ju som många vet gått ner en hel del senaste året. Nästan 20 kg. 
Gick upp 4 kg under sommaren och jag har liksom stått lite still sen dess. Inte upp men inte ner heller. 
Nu imorse vägde jag äntligen under 100kg igen! 99,5 kg. Så jävla skönt. 
Ska ju ner under 90 kg till jul. 

När jag kollade igenom bilderna så blev jag taggad på att köra igång med strikt kost och träning. Träningen sköter jag riktigt bra men kosten fram för allt på helgen är inte enligt diet. Därav går jag inte ner. 

Så nu kör jag 5 veckor strikt. Svårt att hitta en tid som funkar men dessa 5 veckor dvs 35 vilket betyder 105 måltider (lunch, mellis, middag) har jag max 10 måltider där jag vet att jag inte kommer hålla diet. 
Årsdag, föedelsagar, herrmiddag och annat. 
Men 90% av tiden kommer jag sköta mig. När jag bestämmer mig för något så gör jag det. 

Så jag börjar 24 oktober och avslutar 25 oktober. Målsättningen är att då ligga på 97 kg. Bör inte bara några problem. Efter det fortsätter jag men kommer ha lite mer resor och sånt inplanerat, flytt och annat som kommer bromsa in den stenhårda kosten men om allt går bra nu så kommer ämnesomsättningen igång så kroppen klarar av lite mer fusk! 

Jag uppdaterar kring vikt och träning 1 gång i veckan här tänkte jag. 

Ciao ciao

/Claudio 


(null)

(null)

(null)

(null)

Claudiohjort - beach2019 - diet - foodio - foodio.nu - kost - träning - vikt

Nu kör jag 110% igen

(null)
När jag är på semester tar jag pause från framför allt den strikta kosten. Träningen försöker jag hålla igång då jag gillar att träna! Men jag äter som tur är annat än kyckling, ris och grönsaker. 
Många tallrikar pasta har trillar åkt ner i magen under sommaren vilket såklart resulterat i några kg upp. Men inga konstigheter. Dagen efter vi kom tillbaka var jag tillbaka med kosten.
Kör periodisk fasta så äter bara mellan 12.00 och 20.00. 
De flesta dagar äter jag kyckling, ris/potatis och grönsaker till lunch, en burk keso på EM och en liknande middag som jag åt lunch. Så jag ligger på ett ordentligt underskott. 
Helgerna är vi lite mer fria på. Nån öl, nåt chips, fria middagar. Tänkte att jag drar åt det lite senare så jag jobbar i etapper. 
Men denna kost kommer jag nå mitt mål! 

(null)

(null)

(null)
Träningen då? 
Jag jag lägger upp det så jag kör 6 pass i veckan. 
Detta fördelar jag på 2 löppass, 2 högintensivta (typ crossfit) och 2 styrketräning. 
Kör på med PT Jenny 2 gånger i månaden (haha mer än så har jag inte råd med..) men det är klart värt det! Jag blir sjukt peppar och hon är så jävla duktig. Inte ofta jag träffar en tjej som är så sjukt mycket starkare än mig, jävligt coolt. 
De flesta passen annars kör jag själv. Har inte riktigt nån kompis som tränar på det sätter jag gör och jag vill gärna kötta på när jag tränar. 

Innan sommaren låg jag på 96 kg. Säg att jag ligger på ca 100 kg nu (väger mig på torsdag). Mitt mål till jul är att ligga mellan 85 kg och 90 kg. Ska blir riktigt kul! 

Ciao ciao

/Claudio 
Claudio hjort - crossfit - diet - foodio - foodio.nu - gym - styrketräning - träning - vikt

En överenskommelse med mig själv

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)
Jag har haft en deal med mig själv på stranden denna sommar. 
Varje dag på stranden ska jag promenera. 
Promenaderna ska bli 5 min längre för varje dag. 
Jag började med 15 min. Då går jag alltså 15 min sen vänder jag tillbaka. Så det blir ca 30 min. 

Dagen efter 20 min sen 25 min osv. 
Detta gör jag varje gång vi är på stranden. Oavsett om jag är trött eller pigg. Om jag tränat eller inte samma morgon. Det är något jag måste göra. 
Idag är sista dagen på stranden och jag är uppe på 65 minuter. Kanske varmt att gå 2 timmar och 10 min i solen. Nästan 1,2 mil. 
Men skönt nu när det är gjort:)

Ciao ciao

/Claudio 
Claudio - Claudio hjort - Italien - Italy - Lago Lungo - Sperlonga - foodio - foodio.nu - italia - promenad - strand - träning