mytasteswe.com foodio - Träning <script type="text/javascript">var tsId=2489153;</script> <script type="text/javascript" src="http://script.tailsweep.com/js/analytics.js"></script>

Kilo efter kilo försvinner. Såhär gör jag!

 

Aldrig mer över 100! Verkligen. 

Jag har sagt det förr men det är annorlunda nu. Jag har som jag nämt tidigare ändrat min livsstil. Inte 100% såklart. Jag älskar fortfarande bra mat, bra vin osv. Men jag unnar mig inte varje dag. Jag äter bra varje dag och ibland unnar jag mig det jag vill, vad som helst. 

 

Jag har nu sen den 20 Mars 2017 gått ner 13,8 kg. Hade kunnat gå ner snabbare om jag bantat men det vill jag som sagt inte göra. Jag har gjort det tidigare och då gått upp allt igen med ränta! 

Under denna period har jag tränat stenhård. Kör en mix av tynglyftdning, crossfit, vanligt gym och löpning. Tynglyftningen är ny för mig men riktigt kul tycker jag! 

 

Även om jag ändrar om min livstil så måste jag nu under denna period då jag ska nå min målvikt vara extra försiktigt och inne unna mig för mycket. 

Det finns en sak som jag tycker är riktigt jobbig under såna här perioder. 

Att gå ut och äta eller kanske ännu värre att äta hemma hos någon. 

Jag hatar att vara den personen som kommer med krav, kommentarer osv kring vad man ska bli bjuden på. 

Om jag hade gjort en tomatsås så kommer nån hem till oss och säger att de inte äter tomat…JA då blir man halvnöjd. Lite så känner jag mig. Visst hemma hos mina föräldrar eller Jennys kan vi ju prata öppet men det är också inom familj. Sen har alla som man kommer till även väldigt olika åsikter kring vad som är bra eller nyttig mat. 

Jag tror starkt på att äta vanlig mat men i begränsad mängd samt dra ner på fettintaget och att träna hårt. 

 

Sen finns det ju hur många dieter som helst. LCHF, Keto, Atkins, GI. Alla funkar ju så länge man når sina mål. Jag tror problemet med ”förbud dieter”, dvs dieter där du förbjuds att äta vissa saker kräver en absurt strikt kosthållning. Det håller inte i längden. Inte så som vi lever idag (om man nu inte verkligen går in 100% för det) men jag har hittills aldrig träffat nån som gjort det.

 

Skulle ni vilja att jag lägger upp mitt kostschema?

 

Alla veckor är man inte på topp. Veckan som gått har jag haft sjukt mycket på jobbet, har jobbat morgon, kvällar, helgen. Allt. 

Sen i onsdags förra veckan har jag dessutom känns mig lite krasslig, ont i halsen, snuvig, ont i huvudet. Då jag jobbet mycket har jag inte återhämtad mig. Det är dock nästan över men jag har inte tränat alls sen i onsdags. Har dock självklart tagit morgonpromenader med Nero. 

Dessutom har jag ätit ute på restaurang onsdag-lördag samt varit på en pang brunch på söndag. Hade verkligen inte trott att jag skulle gå ner i vikt denna vecka. 

 

Men jag hade fel. Så nice! Jag har förvisso varit superstrikt frukostar samt luncher samt nu även middagarna mån-ons. 

Gick i alla fall ner från 100,2 till 99,4 sen förra veckan. 

 

Så mål 1 avklarat. 

Mål 2 är att komma under 95 till jul. 

Mål 3 är att ligga kring 85-90 till sommaren. (då finns det risk för bilder i Speedos)

 

Hur går det med era tränings och/eller viktmål? 

 

Ciao ciao

 

/Claudio

Claudio Hjort - Italiana Food Selections - Italiensk mat - Mat - claudiohjort - crossfit - food - foodie - mat - träning - tynglyftning - vikt - viktnedgång

Ny kostcirkel för oss

Som många av er vet har jag ett projekt. Att gå ner i vikt. Eller egentligen är målet att bli definierad och snygg så jag kan glida runt i SPEEDOS. Men för det kommer det såklart krävas att man går ner i vikt. När jag började tänkte jag att jag kunde ligga kvar på samma vikt men omvandla allt till muskler, men så är inte verkligheten, tyvärr. 

 

Jag gillar inte att tänka att jag går på diet. En diet är i mina ögon kortsiktigt. Som att banta. Man gör en ansträngning under en period men när man väl nått det återgår man i stort sett till sina gamla vanor och rutiner. Klassiskt ”beach 20XX” tänk. Jag har själv gjort det. Problemet är att ofta går man upp allt igen med lite kg ränta också. 

 

Det jag gjort nu och även Jenny är att vi helt enkelt ändrat vår relation till mat och hur vi tänker kring mat. Vi äter inte på något sätt tråkigt som ni säkert ser. Men vi tänker på vad vi äter och hur mycket vi äter. Ibland unnar vi oss en god pasta eller en på tok för stor köttbit men till vardags äter vi gott, smalt och hälsosamt. 

Man kan väl säga att vårt sätt att leva nu är precis så, gott, smalt och hälsosamt. Ibland så äter vi dock vad vi vill. 

 

Förr i tiden åt vi till vardags vad vi ville och sen ibland hade vi perioder så vi åt gott, smalt och hälsosamt. 

 

Så vi gör som förr fast tvärtom! 

 

Jag går stadigt ner i vikt och har hittills tappat 11,4 kg. Jag har blivit betydligt starkare men framför allt mer uthållig. Rent utseendemässigt är jag inte ens nära där jag vill vara men det är ju på väg åt rätt håll i alla fall! 

 

Bilden är från kvällen middag som bestod av en sallad på moror, fänkål, dill och rödlök. Till det serverade jag halstrad tonfisk och kokt potatis. 

 

Sov så gott!

 

Ciao ciao

 

/Claudio

Claudio Hjort - Italiana Food Selections - claudiohjort - food - foodie - foodio - italiana food selections - kost - kostcirkel - tonfisk - träning

Målsättningar och träningsrutiner

 
 
New York vann över mig. Jag gick upp 0,3 kg. Inte hela världen absolut men jag trodde ändå jag skulle ligga +- 0 kg. Vi har ju trots allt gått ca 2 mil om dagen plus tränat varje dag. Men pommes, burgare, goda middagar, vin, öl…Vann över mig. Men nu startar jag om! 

Vägde 104 kg imorse. Jag har två mål. 

 

Mål 1 ska nån innan den 27 december. 90-95 kg ska jag ligga på. 

Mål två ska nås innan den 1 juni. 85-90 ska jag ligga på då. 

 

Det är mina ”vikt” mål. De synliga är rutorna. Rutorna ska fram! 

 

Viktmässigt på gymmet har jag egentligen inga mål som jag stävar mycket efter men skulle några klassiska övningar skulle vara coola att slå rekord i. 

 

Mina personbästa idag är: 

Marlyft 180 kg

Bänkpress 140 kg

Benböj 150 kg

 

Jag skulle vilja nå följande: 

Marklyft 250 kg

Bänkpress 150 kg

Benböj 200 kg. 

 

 

Vi får väl se hur det går med det. Jag har fortfarande lite problem med fötterna efter sommarens ”olycka”. Jag har börjat löpträna nu men inte vågat börja lyfta tunga benböj eller något sån. Kanske är dumt av mig, jag vet inte. Nån av er som vet?

 

Jag har pratat med PT Jenny och sagt att jag nu fram till september ska köra löpning 4 dagar i veckan och gym 3 dagar i veckan. Sen går jag med Nero varje dag, allt från 5 km till 15 km. 

 

Kosten och sömnen är som jag förstått det nästan viktigare. Kosten är jag duktigt på. Sömnen är jag usel på. Borde egentligen sova nu…

 

Återkopplar med om detta längre fram. 

 

Godnatt, 

 

Ciao ciao

 

/Claudio

Claudio Hjort - Italiana Food Selections - deff - foodie - foodio - mål - träning - vikt